Met de huidige situatie omtrent COVID-19 zijn we beperkt in een flink aantal verschillende zaken. We werken zo veel mogelijk thuis, sporten in groepsverband is niet mogelijk en we gaan voor alleen noodzakelijke zaken de stad in. Toch willen we graag in beweging blijven, wandelen is een goede optie waar we dan ook meer en meer onze tijd aan besteden.
Naast dat wandelen gewoon goed voor ons lichaam is, kan wandelen in de ochtend extra voordelen voor ons lichaam opleveren. Hoe dit kan leggen we in dit artikel uit.
Ochtendlicht
Nathalie Didden geeft op Sporza enkele tips voor het wandelen, een tip springt eruit. “Hoe vroeger je gaat wandelen, hoe meer impact op je lichaam en je gezondheid. Het licht ’s ochtends is veel beter, en het zal je ook een beter gevoel geven dan als je in de namiddag gaat wandelen.”
Sportarts Ruud van Thienen beaamt dat je drie tot vier uur na het ontwaken het best zo veel mogelijk daglicht kan opnemen. Je ondersteunt hiermee namelijk het circadiaans ritme van het lichaam. Een verstoring in ons circadiaans ritme kan ernstige gezondheidsproblemen als gevolg hebben. “Door te bewegen stimuleer je je lichaam om ’s ochtends in het juiste ritme te komen, dus een ochtendwandeling of rustige training is ideaal” verteld Van Thienen.
Onderzoek
Naast Van Thienen verteld ook Lode Godderis over de voordelen van ochtendlicht. “‘Uit onderzoek blijkt inderdaad dat blootstelling aan intens blauw licht ’s ochtends een positieve impact heeft op ons dag- en nachtritme, onze slaapkwaliteit en ons algemeen welzijn.”. Daarnaast verteld Godderis wat later op de dag wandelen ook heel gezond is, dat komt doordat onze lichaamstemperatuur later op de dag hoger is. Een hoge lichaamstemperatuur is benodigd voor een (zware) fysieke prestaties.
Bron: www.knack.be
