Obesitas is een groot probleem in de Verenigde Staten, waar meer dan een derde van de volwassenen aan deze gezondheidsstoornis en de bijbehorende ziekten lijdt. Hoewel onderzoekers jarenlang hebben geprobeerd obesitas te begrijpen, blijven effectieve behandelingen ongrijpbaar. Er word suggereert dat zwaarlijvige mensen kunnen afvallen door de tijden dat ze eten te veranderen en een strak gereguleerd slaap- waakritme te hanteren.
Etenstijden en gewicht
Moderne medische onderzoekers bevelen aan dat mensen met regelmatige tussenpozen kleine maaltijden eten om hun bloedsuikerspiegel gelijk, en hun metabolisme hoog te houden. Een nieuwe studie suggereert echter dat deze aanpak daadwerkelijk bijdraagt ​​aan obesitas in de Verenigde Staten. Circadiane biologieonderzoekers suggereren dat langere tijd vasten misschien beter is voor het metabolisme van de mens en de algehele gezondheid.
Eetgewoonten
Veel dieetdeskundigen in de VS hebben aanbevolen om vaker te eten, en Amerikanen houden zich daar gretig aan. In feite is het meest voorkomende advies om elke drie uur te eten om de energie- en metabolische niveaus hoog te houden. Hoewel dit advies op een intuïtief niveau logisch is voor experts, zijn er geen onderzoeken die suggereren dat deze praktijk tot gewichtsverlies zal leiden. In feite zijn Amerikanen net zo snel in gewicht blijven toenemen na de publicatie van dit populaire advies.
Licht en slaap
Hoe verhouden licht en slaap zich in dit verhaal? Een gezond, goed werkend metabolisme gaat gebaat bij een strak gereguleerd slaap- waakritme. Net als veel lichamelijke systemen reageert het metabolisme sterk op hormonen die worden afgegeven door het lichaam. Deze hormonen worden geactiveerd bij het waarnemen of ontbreken van het blauwe spectrum in wit licht.
Het slaap- waakritme houdt dus verband met de afwisseling tussen licht en donker. Wanneer het slaap- waakritme stabiel is, is het metabolisme ook stabiel.
Bron: www.chronobiology.com
