Er bestaat behoorlijk wat controverse over blauw licht. In het verleden hebben we hier als eens aandacht aan besteed in een voorgaand artikel. Feit is en blijft dat we blauw licht nodig hebben in ons leven. We zijn immers al sinds de oertijd geprogrammeerd om wakker te worden bij het opkomen van de zon, en het slapen gaan wanneer het donker wordt.
Wakker worden en gaan slapen wordt enorm sterk beïnvloed door de hoeveelheid licht die onze ogen opnemen. Het blauwe spectrum van het daglicht, 460 – 480 nanometer om precies te zijn. Het blauwe licht zorgt ervoor dat de aanmaak van cortisol in de ochtend en overdag wordt gestimuleerd en de aanmaak van het nachthormoon melatonine in de avond en ’s nachts wordt geremd. Het energie hormoon cortisol geeft ons lichaam een seintje dat de dag gaat beginnen en dat lichamelijke processen moeten opstarten. In de ochtend krijgen we bijvoorbeeld honger en moeten we vaak naar het toilet.
Bescherm je ogen (of niet?)
In een recent artikel in het Algemeen Dagblad wordt gesuggereerd dat we onze ogen ten alle tijden moeten beschermen, en dat we eigenlijk altijd met een zonnebril op buiten moeten rondlopen.
In het artikel met als titel: Waarom je altijd een zonnebril moet dragen: ‘Of het nu bewolkt is of een warme zomerdag, bescherm je ogen’ in het Algemeen Dagblad van dinsdag 6 juli 2021 (Angela Poll) wordt blauw licht van een beeldscherm en LED verlichting gelijkgesteld aan UV licht. Dit is onjuist.
Het blauwe licht van beeldschermen en LED verlichting is bij normaal gebruik niet schadelijk omdat er geen fotochemische reactie in het netvlies optreedt zoals dat bij UV licht wel het geval is. Sterker nog, de mens heeft met name in de ochtend blauw licht van de zon uit het zonlicht nodig om op gang te komen.
Het blauwe deel van het zonlicht heeft een stimulerend effect op de aanmaak van het energie hormoon cortisol en remt dus deaanmaak van het nachthormoon melatonine. Blauw licht in de avond echter kan het slaap- waakritme verstoren. Lastig als je wilt slapen maar juist handig als je nachtdienst hebt of bij het verminderen van jetlag bij intercontinentaal reizen naar het Westen.Bescherm dus je ogen als de zon te fel is maar probeer ook, met name in de ochtend, voldoende daglicht op te nemen om het slaap/waak ritme te ondersteunen.
