Er is een enorme hoeveelheid onderzoek die erop wijst dat te kort op slaap uw gezondheid op tal van manieren negatief kan beïnvloeden. Wat wetenschappers ook ontdekken, is dat verslapen ook een belemmering kan zijn voor pogingen om een gezond en gelukkig leven te leiden. Als u de grondoorzaken van te veel slapen en de gevaren van te veel slapen begrijpt, kunt u slimmere beslissingen nemen over de hoeveelheid slaap die u elke nacht wilt gebruiken.
Slechte gevolgen van te veel slapen
Horizontaal in tekstafbeelding 4 Af en toe een nacht dat u te veel slaap krijgt, zal uw gezondheid niet ernstig schaden. Soms moet het lichaam gewoon een slaaptekort inhalen. Chronisch verslapen kan echter leiden tot een scala aan negatieve gevolgen voor de gezondheid, die zowel uw fysieke als mentale welzijn aantasten.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende negatieve effecten van te veel slapen.
Verminderde mentale prestaties
Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of the American Geriatrics Society, kan te veel slaap je hersenen tot twee jaar verouderen. Deze versnelde veroudering kan het uitdagender maken om normale taken uit te voeren. Te veel slaap kan bijvoorbeeld leiden tot wazige hersenen en geheugenproblemen.
Overgewichtstoename
Overmatige gewichtstoename wordt ook geassocieerd met te veel slaap. Een van de redenen voor deze link is dat degenen die te veel slapen, ook niet sporten zoals ze zouden moeten. Hoe minder u uw lichaam beweegt, hoe groter de kans dat u overgewicht krijgt.
Hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen
Omdat hartaandoeningen doodsoorzaak nummer één zijn in de VS, is het belangrijk om alles te doen wat je kunt om de ontwikkeling ervan te voorkomen. Als u meer dan acht uur per nacht slaapt, neemt uw risico op overlijden aan hartaandoeningen met 34 procent toe.
Verhoogde prevalentie van emotionele gezondheidsproblemen
Het is niet moeilijk om te zien dat te veel slapen kan bijdragen aan depressie of angst. Het kan moeilijk zijn om de cyclus van depressie en overmatige slaap te doorbreken, waardoor het belangrijk is om dit probleem onder controle te houden.
Verhoogde mortaliteitsrisico’s
Al deze problemen die samenhangen met te veel slaap, kunnen leiden tot een hoger sterftecijfer. Studies hebben aangetoond dat mensen die te veel slapen, ook meer kans hebben om vroegtijdig te overlijden.
Hogere tarieven van diabetes
Te veel slaap kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhogen, wat leidt tot een toename van het ontwikkelen van diabetes type 2.
Wat is de ideale slaaptijd?
Hoewel de slaapbehoeften van een persoon kunnen variëren op basis van een aantal factoren, is er een algemeen aanvaarde gouden rustzone die geschikt is voor de meeste mensen. Het is ook belangrijk op te merken dat de slaapbehoeften variëren naarmate u ouder wordt. Het is duidelijk dat jongere kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Senioren hebben doorgaans iets minder slaap nodig dan andere volwassenen. Voor de meeste volwassenen van 18-64 jaar valt de ideale hoeveelheid slaap in het bereik van zeven tot negen uur per nacht. Elke nacht ernaar streven dit doel te bereiken, resulteert in een optimale gezondheid en helpt u de gevaren van te lang slapen te vermijden.
