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Die Olympischen Spiele sind das größte Sportereignis der Welt. Die Athleten tun alles, um genau dann ihren Höhepunkt zu erreichen. Aber sind sie sich der Möglichkeiten bewusst, die chrono coaching bietet? Seit den Olympischen Spielen 2008 in Peking hilft die Schlaf- / Wach-Expertin und Lichtspezialistin Toine Schoutens Spitzensportlern, die morgens oder abends in anderen Zeitzonen auftreten müssen. Mit Chrono-Coaching inklusive Lichtbrille und Chrono-Diätetik sorgt Toine Schoutens dafür, dass Ihre biologische Uhr bereit ist.
Die wissenschaftliche Forschung der letzten 25 Jahre hat gezeigt, dass die biologische Uhr des Gehirns eine wichtige Rolle bei der Erzielung von Spitzenleistungen im Sport, aber auch in Situationen spielt, in denen der gesunde Schlaf unter Druck steht, wie z. B. bei Jetlag, Schicht- oder Nachtarbeit oder natürlich auch im Alltag bei Stress. Mit Chrono-Coaching ist es möglich, zu jeder Tages- und Nachtzeit den Zeitpunkt der individuellen Bestleistung zu treffen.
Der erste Vorteil ist die Vermeidung von Jetlag, so dass die Ausbildungszeit vor Ort schneller und effektiver genutzt werden kann. Anschließend kann es einen großen Unterschied machen, den Biorhythmus des einzelnen Spitzensportlers an den Wettkampfplan anzupassen. Jeder Körper hat seinen Höhepunkt, je nach seinem Chronotyp. Sportliche Wettkämpfe finden oft am Abend statt, was nicht immer der Hauptzeit des einzelnen Sportlers entspricht. Das Chrono-Coaching sorgt dafür, dass sich die biologische Uhr einwandfrei mit der Zeit des Rennens synchronisiert. Mehrere Spitzensportler und Olympiamannschaften haben sich das Chrono-Coaching zu eigen gemacht. Das ist keine Frage von Mutmaßungen, sondern reine angewandte Wissenschaft.
Leistungssportler erleben wie kein anderer, dass sie nur dann Gold oder Silber erhalten, wenn sie zum richtigen Zeitpunkt ihren Höhepunkt erreichen. Welcher Zeitpunkt das ist, wissen sie oft schon Monate im Voraus. Die Termine für die Endrunde und die Qualifikationsturniere sind schon so lange bekannt, dass die Trainingspläne entsprechend angepasst werden können. Bei dieser Planung wird oft ein entscheidendes Element vergessen: die biologische Uhr. Dies muss mit der Rennzeit zusammenfallen. Als Sportler kann man nun die Synchronisierung der inneren Uhr beeinflussen, indem man blaues Licht verabreicht oder blaues Licht zu den richtigen Zeiten filtert. Mit einem engen Licht- und Schlafplan von wenigen Tagen können Sie Ihre interne Uhr problemlos synchronisieren.
Dass die Steuerung des biologischen Spitzenmoments funktioniert, ist nicht nur wissenschaftlich erwiesen. Mehrere olympische Athleten und Mannschaften haben es bewiesen, indem sie mit der richtigen Dosis Licht Goldmedaillen gewonnen haben. Das einzige, was sie zusätzlich in ihr Gepäck packen müssen, ist die Propeaq-Lichtbrille.
Blaues Licht unterdrückt die Produktion des Nachthormons Melatonin. Dieses Hormon wird abends von der Zirbeldrüse (Zirbeldrüse) produziert und signalisiert dem Körper, sich auf die Nacht vorzubereiten.
Während des Schlafes findet die Wiederherstellung vieler Körperprozesse statt und eine Nachtruhe ist daher für die kognitiven und körperlichen Funktionen und die Gesundheit im Allgemeinen unverzichtbar. Der Rhythmus der Melatoninsekretion wird teilweise endogen von der biologischen Uhr im Gehirn (Supra Chiasmatic Nuclei SCN) gesteuert, die wiederum von Uhrgenen, aber auch vom Licht, das auf das Auge trifft, gesteuert wird.
Die Netzhaut des Auges verfügt über spezielle Ganglienzellen (intrinsisch lichtempfindliche retinale Ganglienzellen ipRGCs), die unter dem Einfluss des Photopigments Melanopsin und des Lichts den SCN steuern. Bläuliches Licht (460 – 480 Nm), selbst bei sehr geringer Intensität, hat den größten Einfluss auf die Unterdrückung der Melatoninproduktion. Melatonin ist neben dem Nachthormon auch ein starkes Antioxidans und kann schädliche freie Radikale eliminieren.
Ein weiterer starker Effekt von blauem Licht am Morgen ist die Stimulierung der Cortisol-Erwachungsreaktion. Dies hat zur Folge, dass der Sportler früher in die Kohlenhydratverbrennung einsteigt und somit früher warm wird und die Energie schneller zur Verfügung steht. Eine Dosis blaues Licht zum richtigen Zeitpunkt verhindert somit Ermüdung und ermöglicht eine schärfere Fokussierung.
Spitzensportler profitieren stark von einem korrekten Lichtplan und können problemlos damit umgehen. Sportler wissen, wie wichtig Disziplin im Training ist. Sie wissen, dass Struktur und Regelmäßigkeit eine Voraussetzung sind, um Talente in Erfolg umzuwandeln. Es stellt sich als einfach heraus, Propeaq-Brillen zu bestehenden Zeitplänen und Lebensregeln hinzuzufügen.
Orange (rote) Linsen für das blaue Licht des Augenfilters (Block). Die Produktion von Melatonin wird dann genau NICHT unterdrückt, so dass eine Funktionalität der Phasenverschiebung entsteht. Mit dem richtigen Zeitpunkt der Blaulichtbelichtung oder der Blockierung des Blaulichts mit einem engen Schlafplan von einigen Tagen kommt es zu einer Phasenverschiebung des Schlaf- / Wachrhythmus zu einem späteren oder früheren Zeitpunkt.
Dies hat keinen Einfluss auf die Dauer und Qualität des Schlafes. Um zu einem späteren Zeitpunkt zu wechseln, wird kurz vor dem Rennen blaues Licht (30 Minuten) verwendet. Auf diese Weise können maximal eine bis eineinhalb Stunden pro Tag verschoben werden. Für eine Verschiebung zu einem früheren Moment funktioniert es umgekehrt. Blaues Licht wird dann morgens 30 Minuten lang und abends die orangefarbene Brille verwendet.
KIRA TOUSSAINT
Olympischer Schwimmer - Weltrekordhalter
PIETER VAN DEN HOOGENBAND
7-facher Olympiasieger
ADAM GEMILI
Olympiasportler
CHRISTIAN TAYLOR
2-facher olympischer Goldmedaillengewinner und 3-facher Weltmeister
Chrono Coaching bietet Unterstützung für Teams, Einzelpersonen, Coaches, Führungskräfte und Vorgesetzte mit dem Ziel, zu jeder Tageszeit Höchstleistungen erbringen zu können.
30 Minuten mit eingeschaltetem Blaulicht der Propeaq-Lichtbrille geben mehr Energie. Mit den orangefarbenen Gläsern, die in der Lichtbrille enthalten sind (bei ausgeschaltetem Blaulicht), wird das Tageslicht blockiert. Und das macht einen tatsächlich ruhig und schläfrig. Die speziell entworfene Chrono-Baseballmütze ist nicht nur schön, sondern auch funktionell. Die orangefarbene Unterseite der Klappe filtert zusätzlich den Blauanteil des Umgebungslichts.
Die Olympischen Spiele sind immer eine wunderbare Veranstaltung. Aber immer eine Herausforderung für Sportler. Wichtige Spiele auf der anderen Seite der Welt, das bedeutet Jetlag. Ein unerwünschter Effekt, der vorzugsweise so schnell wie möglich neutralisiert wird.
Die Olympischen Spiele sind das beste Beispiel für eine Veranstaltung, bei der viele Athleten vom Chrono-Coaching und der Propeaq-Brille profitieren. Für eine große Anzahl von Teilnehmern beginnt das Turnier mit einer Reise auf einen anderen Kontinent, was unweigerlich zu Jetlag führt. Neben der neuen Zeitzone kann das Klima auch die Leistung beeinträchtigen. Darüber hinaus finden zahlreiche Sportarten im Zusammenhang mit der Betrachtung von Figuren nur spät abends oder früh morgens statt. In solchen Zeiten sorgt der Rhythmus von Tag und Nacht dafür, dass der Körper nicht automatisch für Höchstleistungen bereit ist. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körper um 5 Uhr nachmittags die besten Leistungen beim Sport erbringt.
Die negativen Folgen der ungünstigen Umstände können durch Verschiebung unserer internen Uhr neutralisiert werden. Mit einer persönlich zugeschnittenen Lichttherapie, die von der kostenlosen Propeaq Timetooler-App zusammengestellt oder von unseren Chrono-Trainern maßgeschneidert wird. Der richtige Licht- und Schlafplan ermöglicht es der biologischen Uhr des Athleten, perfekt zu laufen, um zu Beginn optimal vorbereitet zu sein und im Moment des Wettbewerbs auf der Jagd nach olympischem Gold Spitzenleistungen zu erbringen.
Die Rallye Guanajuato Mexico 2019 wurde in Mexiko, der dritten Runde der WRC 2019, gefahren. Um sicherzustellen, dass die Fahrer des Citroen Wordl Rally Team Sébastien Ogier und Esapekka Lappi Propeaq war perfekt für den Start dieser 4-tägigen Veranstaltung geeignet und half ihnen mit dem richtigen Licht zur richtigen Zeit.
Über 4 Tage und unterschiedliche Zeiten verteilt mussten verschiedene Praktika abgehalten werden. Natürlich ein wunderschönes Spektakel, aber am frühen Morgen oder in der Dunkelheit unter künstlichem Licht mit 200 km / h über das Grab zu rennen, hat einige Herausforderungen. Dann wollen Sie keinen Jetlag haben. Mit unserer Unterstützung kamen die Fahrer zu 100% Jetlag frei in Mexiko an, um die erste Etappe völlig frisch und konzentriert zu starten. Nach 4 Tagen durfte Sébastien Ogier die Trophäe hochhalten.
Insbesondere die Störung der biologischen Uhr des Fahrers ist ein Problem. Wenn die Dunkelheit hereinbricht, zeigt diese biologische Uhr im Gehirn an, dass es Zeit ist, einzuschlafen und sich zu erholen, um keine Spitzenleistung zu erbringen. Diese Spitzenleistungen werden in der Regel am späten Nachmittag von 17.00 bis 18.00 Uhr von Spitzensportlern erzielt. Wenn Sie früher oder später Rennen fahren, geht dies zu Lasten von Konzentration, Wachsamkeit und Reaktionsgeschwindigkeit. Kein Problem für einen gewöhnlichen Sterblichen, aber eine Herausforderung für den Fahrer. Glücklicherweise bietet blaues Licht die Lösung zum richtigen Zeitpunkt.
Victors Weltrekord musste unter den idealsten Bedingungen stattfinden. Neben allen möglichen Faktoren wie Training, Luftwiderstand und Ernährung ist auch der richtige Biorhythmus äußerst wichtig. Mit unserer Chronobiotechnologie und der Verwendung der hellen Brille hat sich Victors Biorhythmus von 17:00 Uhr nachmittags auf 11:00 Uhr morgens verschoben. Wenn der Körper eine halbe Stunde lang jeden Tag um 5 Uhr morgens eine leichte Brille trägt, glaubt er, dass der Tag begonnen hat und die Produktion des Nachthormons Melatonin unterdrückt wird. Jeden Tag ging Victor um 20:00 Uhr ins Bett und setzte ab 19:00 Uhr unsere Brille mit roten Gläsern auf, um das blaue Umgebungslicht zu 100% zu filtern. Perfekt, damit der Körper schnell einschlafen kann. Auf diese Weise verschieben wir die Spitzenleistung seines Körpers auf den Moment des Weltrekordversuchs. Die maximale physische Kapazität zum richtigen Zeitpunkt.
Toine Schoutens verfügt über mehr als 15 Jahre Erfahrung darin, Spitzensportler und Teams zu einer Weltleistung zu führen. Dies kann die individuelle Betreuung und Überwachung, aber auch die Unterstützung ganzer Teams betreffen. Toine übertrug sein Fachwissen auch in einem Train-the-Trainer-Prozess auf eine Reihe von Trainern. Sein Rat betrifft alle Faktoren im Zusammenhang mit Licht vor und während der Spitzenleistung, aber auch die Auswirkungen von Schlaf und Ernährung sowie andere relevante Aspekte. Wir arbeiten oft mit anderen Spezialisten zusammen. Toines Hintergrund im Gesundheitswesen und in den biomedizinischen Wissenschaften erweist sich immer wieder als wertvoll. Zum Beispiel arbeitet Toine eng mit den medizinischen Experten, Leistungsmanagern und Physiotherapeuten um die Athleten zusammen. Im Folgenden sind die drei häufigsten Formen der Unterstützung aufgeführt, bei denen Toine und sein Team direkt helfen können.
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