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Viele Menschen mit ADHS leiden unter dem sogenannten Delayed Sleep-Phase-Syndrom (DSPS), auch als Schlafrhythmusstörung bekannt. Die Behandlung erfolgt im Bereich eines Psychologen, Psychiaters oder eines anderen Spezialisten. DSPS ist eine chronische Erkrankung, bei der die biologische Uhr des Klienten nicht mit dem Aufwach- / Nachtschlafmuster der meisten Erwachsenen und Jugendlichen übereinstimmt. Menschen mit ADHS und DSPS schlafen normalerweise erst sehr spät ein und haben auch Probleme, morgens aufzustehen. Oft berichten Kunden, dass sie erst am frühen Morgen einschlafen können, aber sie schlafen jede Nacht zur gleichen Zeit ein, unabhängig von der Schlafenszeit. Infolgedessen können sie in Schwierigkeiten geraten (Schlafschulden), wenn sie pünktlich zu einer normalen Schule oder einem normalen Arbeitstag aufstehen müssen, da sie in diesen Fällen nur wenige Stunden geschlafen haben. Aber wenn sie sich an ihren eigenen Schlafplan halten können und außer DSPS keine anderen Störungen wie Schlafapnoe haben, dann schlafen sie gut. Sie wachen dann alleine auf und fühlen sich erst in der nächsten Nacht schläfrig. Sie haben ein normales Schlafbedürfnis in ihrem DSPS, zum Beispiel von 4 Uhr morgens bis 12 Uhr mittags. Das Ergebnis ist, dass Kunden zu wenig Tageslicht erhalten und unter einer Stoffwechselstörung mit Übergewicht oder Typ-II-Diabetes leiden.
DSPS ist eine Störung des körpereigenen Alarmsystems – der biologischen Uhr – und tritt bei etwa 80% der Menschen mit ADHS auf. Es wird angenommen, dass dieses Problem durch eine eingeschränkte Fähigkeit zum Festlegen des täglichen Schlaf-Wach-Zeitplans verursacht wird. Menschen mit DSPS haben oft eine ungewöhnlich spät eingestellte biologische Uhr von Kindheit an oder eine reduzierte Reaktion auf die aktivierende Kraft des Tageslichts auf der biologischen Uhr. Menschen mit DSPS, die versuchen, nach einem normalen Zeitplan zu leben und zu arbeiten, haben große Schwierigkeiten, pünktlich einzuschlafen und am nächsten Morgen pünktlich aufzuwachen, da ihre biologische Uhr nicht dem üblichen Schlaf- / Wach-Zeitplan entspricht. Dies ist mehr oder weniger vergleichbar mit Menschen mit einer normal funktionierenden biologischen Uhr, die immer nachts arbeiten müssen, oder auch mit Jetlag.
Die Behandlung von DSPS ist recht einfach, erfordert jedoch die erforderliche Belastbarkeit. Es erfordert einen anderen Ansatz als die Behandlung von Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit (Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen aufgrund von Sorgen). Disziplin bei der Befolgung der Anweisungen ist äußerst wichtig, damit die Methode erfolgreich ist.
Mit dem 21-Tage-Schlaf-Besser kann der Schlaf / Wach-Rhythmus innerhalb von 21 Tagen vollständig normalisiert werden.
Das Beispiel zeigt eine Person mit DSPS, die um 4 Uhr morgens schlafen geht und um 11 Uhr morgens aufsteht. Nach 21 Tagen steht er / sie um 07:00 Uhr auf und geht um 00:00 Uhr ins Bett. Wenn man die Disziplin dazu hat, ist es auch möglich, alle 24 Stunden in Schritten von 30 – 60 Minuten zu wechseln, so dass der Effekt innerhalb von 1-2 Wochen erreicht werden kann.
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