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“Naast dat de nachtdienstbril mij wakker en alert houdt, vind ik het ook erg makkelijk dat hun app mij verteld wanneer ik de bril voor 30 minuten op moet. Ideaal!”
Monique
Jeroen Bosch Ziekenhuis
“Ik vind het wel fijn om zo’n nachtdienstbril te hebben, die mij ‘wakker’ maakt als ik opgeroepen word.”
Menno
Veiligeheidsrehio NHN
“Superbril, eindelijk niet meer moe tijdens m’n nachtdienst. En overdag goed slapen. Aanradertje!”
Conny
verzorgende-IG
“Ik kan vrij goed tegen nachtdiensten, omdat ik altijd goed slaap en makkelijk wakker blijf in de nacht. Het belangrijkste voordeel van de lichtbril voor mij tijdens mijn nachtdienst is dat ik minder behoefte heb aan ongezond eten, koffie en energy drankjes.”:
Ralph
IC, Elisabeth Twee-Steden Ziekenhuis
Iedereen die nachtwerk doet en dus op onregelmatige diensten werkt, kent de dip: het moment dat de slaap toch dreigt toe te slaan, terwijl je nog aan de slag bent. Onze interne klok produceert dat slaperige gevoel onder invloed van de cyclus van dag en nacht. Daglicht maakt en houdt ons wakker, als de avond valt bereidt het lichaam zich voor op slaap. Wanneer de buitentemperatuur het laagst is, bereikt ook de menselijke energie het laagste punt. Dat is het moment van diepe slaap. Zo is onze biologische klok al sinds de oertijd geprogrammeerd. Toch is alert en energiek blijven tijdens nachtwerk mogelijk met de nachtdienstbril van Propeaq. Die hoef je niet de hele werktijd te gebruiken: 30 minuten dragen met ingeschakeld blauw licht is voldoende om de dip voor te blijven. Dat werkt zo: het blauwe licht lijkt voor je zintuigen op een extra zonsopgang. Je lichaam reageert door de aanmaak van het slaaphormoon melatonine tijdelijk stop te zetten. Je kunt daarna nog een paar uur op niveau presteren, als je het blauwe licht maar hebt ingezet voor je de dip voelt.
Kom je na de nachtdienst moe van het werk thuis, dan kan je lichaam opnieuw een energie-impuls krijgen, doordat de dag aanbreekt en de zon opgaat. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Daarom heeft de nachtdienstbril van Propeaq nog een functie: verwissel de lichtblauwe glazen voor de meegeleverde oranje glazen als je thuis bent. Houd ze 30 minuten, een half uurtje, op terwijl je tot rust komt in je eigen omgeving. De rode glazen blokkeren al het natuurlijke en kunstmatige blauwe licht uit je omgeving, stimuleren de aanmaak van melatonine en zorgen daarmee voor de gewenste slaperigheid.
De nachtdienstbril van Propeaq ondersteunt de energie, stemming en gezondheid van iedereen die in onregelmatige diensten werkt. De gratis Propeaq TimeTooler app creëert de juiste persoonlijke gebruiksmomenten voor ochtend-, tussen-, avond- en nachtdiensten. Bij opeenvolgende nachtdiensten verschuift het moment om blauw licht in te zetten. Een strak en persoonlijk schema helpt bij de overgang van opvolgende nachtdiensten naar een normaal dagritme.
Het gratis whitepaper bevat veel informatie over welke maatregelen je kan nemen om de nachtdienst gezonder en minder zwaar te maken.
Ondermeer de volgende deskundigen hebben een bijdrage geleverd aan de totstandkoming van dit whitepaper:
Prof.dr. Bert van der Horst – Chronobioloog
Sonja Smits – Arbeidsdeskundige, expert nachtarbeid
Elly Kaldenberg – Voedingskundige, gericht op nachtdienst
Toine Schoutens – Expert gezond licht en Chrono coach
Kasper Jansen – Sportarts, herstel specialist, auteur De Powernapparadox
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“Ich habe selbst nicht viel davon profitiert, aber meine Kollegen haben einen Unterschied bemerkt.”
Asphaltpflug
Heijmans Infrastruktur
“Ich kann nicht leben ohne”
Janneke
PACU, Erasmus MC
“Wir schlafen besser und leiden weniger unter diesem Bad, schön, dass diese Brille”
Amber & Veronique
OK, Antonius Krankenhaus
“Blau mit blauer, idealer Brille. Halte mich während der rauen Stunden mitten in der Nacht scharf.”
Bass
Strafverfolgung
Die optimale Wirkung der Propeaq-Brille erfordert Planung. Um die Wirkung unserer Lichtbrillen und verschiedener Linsen zu maximieren, haben wir eine spezielle App für bestimmte Anwendungen entwickelt. Weltreisende können Jetlag mit der App bekämpfen oder verhindern. Nachtarbeiter erhalten über die App einen personalisierten Zeitplan für die optimale Anpassung an die verschiedenen Nachtschichten und Dienstpläne. Suchen Sie im Google Play oder App Store nach My Propeaq TimeTooler. Dies ist kostenlos, auch wenn Sie keine Propeaq-Brille in Ihrem Besitz haben. Scannen Sie die folgenden QR-Codes für einen direkten Download.
Rooster | Werktijden | 30 minuten blauw licht bij chrono type: vroeg | Oranje glazen |
|---|---|---|---|
1 nachtdienst | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 00:00 uur en 02:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
2 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 01:00 uur en 03:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
3 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 02:00 uur en 04:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Avond dienst | Begin dienst om 15:00 uur Einde dienst om 23:00 uur | Tussen 19:00 uur en 21:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Ochtend dienst | Begin dienst om 07:00 uur Einde dienst om 15:00 uur | Direct na opstaan en eventueel tussen 13:00 uur en 15:00 uur | 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Hinweis: Schlafen Sie nicht unmittelbar nach der letzten Nachtschicht ein, sondern nur wenige Stunden zwischen 10:30 und 14:00 Uhr, gefolgt von 30 Minuten Licht. Anstelle von 30 Minuten können Sie auch blaues Licht verwenden, z. B. 2 × 15 Minuten. 3 oder 4x 15 min sind ebenfalls erlaubt. Verwenden Sie blaues Licht nur in Kombination mit den hellblauen Linsen.
Hattest du eine kurze Nacht oder brauchst du nachmittags ein Nickerchen? Die Lichtbrille ist auch ein geeignetes Hilfsmittel, um Energie und Stimmung zu erhalten. Denken Sie daran, dass blaues Licht wach bleibt und eine orangefarbene Brille Ihnen beim Einschlafen hilft. Die gratus Propeaq TimeTooler App zeigt genau an, wann es Zeit ist, die Brille zu tragen und welche Brille benötigt wird.
Der Wissenschaftsjournalist Diederik Jekel im Gespräch mit Roelof Hut (Chronobiolog der UMCG und Besuch des Krankenhauses Jeroen Bosch, wo Propeaq-Brillen mit Astrid Salet (Intensivistin) und Jo van Bussel (Leiterin der Intensivstation) besprochen werden
Propeaqs blaues Licht hat eine Wellenlänge von 468 Nanometern bei einer Intensität von nur 35 Lux. Die LEDs befinden sich 1,5 cm vom Auge entfernt und sind bei normalem Gebrauch harmlos *. 1 x 30 Minuten blaues Licht pro 24 Stunden sind oft ausreichend. Die leichte Brille muss nicht lange ununterbrochen getragen werden. Für diejenigen, die bereits eine Brille tragen, gibt es Lösungen mit Nasenclip-Brille Nooz Optik oder sogar verschreibungspflichtige Linsen. Dank der engen Zusammenarbeit mit einem renommierten international tätigen Linsenhersteller sind Propeaq-Korrekturbrillen auch bei Ihrem eigenen Optiker erhältlich.
* Bei Erkrankungen der Netzhaut, z. B. Makuladegeneration, wird die Verwendung einer leichten Brille nicht empfohlen. Es wurden noch nicht genügend Untersuchungen zur möglichen Schädlichkeit in diesen Situationen durchgeführt.
Die Intensivstation (IC) der Jeroen Bosch Krankenhaus (JBZ) Ende 2018 wurde das Projekt „Fit durch die Nacht“ abgeschlossen. Die Erkenntnisse wurden nun in der Abteilung in Richtlinien umgesetzt. Das JHA-Projekt wird in einer Kurzfassung der NTR-Sendung „Nachtwerk“ erläutert. Der integrierte Ansatz zur Verringerung der gesundheitsschädlichen Folgen von Nachtschichten scheint ein Schritt in die richtige Richtung zu sein. Die Mitarbeiter fühlen sich fitter als vor der Einführung der neuen Richtlinie. Eine Politik, die auf vier Grundpfeilern beruht: Lichttherapie, gesunde Ernährung, Nickerchen und Braten.
Die vielversprechenden Ergebnisse wurden im Sommer 2020 veröffentlicht:
Neben der Verschiebung der biologischen Uhr durch Lichttherapie ist ein Nickerchen ein sehr effektiver Weg, um neue Energie zu gewinnen. Das JHA verwendet hierfür zwei Optionen. Ein futuristischer Stuhl, der sich um den Benutzer schließt und einen “Zen-Moment” mit beruhigender Musik und Massage bietet. Eine andere Lösung ist ein spezielles Bett mit einer Vibrations-App. Ein Nickerchen dauert immer maximal 20 Minuten. Länger hinlegen ist verlockend, aber nicht wünschenswert. Man fühlt sich dann schläfriger
Levert als marktleider een positieve bijdrage aan het welzijn door het inzetten van innovatieve rust- en hersteloplossingen. De zorgvuldig gekozen producten garanderen een effectief herstel in 20 minuten.
Dankzij het uitgebreid portfolio biedt BOOZTR een one-stop-shop ervaring. Van powernap pods tot massagestoelen, van toolkits tot consultancy. Eenvoudigweg alles onder één dak. Producten en diensten die nauwkeurig op elkaar zijn afgestemd, worden gebundeld tot één krachtige interventie.
Klanten van BOOZTR zijn actief in onder andere de zorgsector, onderwijs, industrie, sport, shared workspace. Zo mag BOOZTR bijvoorbeeld Nationale Nederlanden, Leids Universitair Medisch Centrum, VU Amsterdam, Abbott en Feyenoord tot haar klantenkring rekenen. Bezoek www.booztr.nl of bel 0800-POWERNAP (0800-76937627).
Nachtschichtmitarbeiter neigen dazu, das Falsche zu essen. Der menschliche Stoffwechsel ist nachts anders als tagsüber. Die Küche bereitet spezielle Mahlzeiten für die Nachtarbeiter zu. Diese enthalten proteinreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel mit den richtigen Fetten. Denken Sie an Gemüse, Obst und Nüsse, bei Bedarf kombiniert mit Fisch. Die Mitarbeiter haben weniger Magenschmerzen oder Darmbeschwerden. Der Langzeiteffekt ist hauptsächlich eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme.
Krankenschwestern können weitgehend ihren eigenen Zeitplan erstellen. Das Ergebnis einer flexiblen Planung ist, dass eine verantwortungsvolle Planung schneller erreicht wird und die Mitarbeiter zufriedener sind als zuvor.
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