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Les Jeux Olympiques sont le plus grand événement sportif du monde. Les athlètes font tout ce qu’ils peuvent pour atteindre leur apogée à ce moment précis. Mais sont-ils conscients des opportunités qu’offre le coaching chrono ? Depuis les Jeux Olympiques de Pékin 2008, l’expert sommeil / éveil et spécialiste de la lumière Toine Schoutens aide les athlètes de haut niveau qui doivent se produire dans d’autres fuseaux horaires, que ce soit le matin ou le soir. Avec un coaching chrono comprenant des lunettes de lumière et une diététique chrono, Toine Schoutens s’assure que votre horloge biologique est prête.
Les recherches scientifiques menées au cours des 25 dernières années montrent que l’horloge biologique du cerveau joue un rôle important dans l’obtention de performances optimales dans le sport, mais aussi dans des situations où un sommeil sain est soumis à des pressions, comme le décalage horaire, le travail en équipe ou de nuit ou, bien sûr, dans la vie quotidienne en cas de stress. Grâce au coaching chrono, il devient possible de faire coïncider le moment de la meilleure performance individuelle à n’importe quelle heure du jour ou même de la nuit.
Le premier gain est la prévention du décalage horaire, de sorte que le temps de formation sur place puisse être utilisé plus rapidement et plus efficacement. Par la suite, faire correspondre le biorythme de l’athlète de haut niveau individuel au calendrier de compétition peut faire une grande différence. Chaque corps a son moment de pointe, en fonction de son chronotype. Les compétitions sportives ont souvent lieu le soir, ce qui ne correspond pas toujours à l’heure de pointe de l’athlète individuel. Le coaching chrono permet à l’horloge biologique de se synchroniser parfaitement avec le temps de la course. Plusieurs athlètes de haut niveau et équipes olympiques ont adopté le coaching chrono. Pas une question de jeu, mais de pure science appliquée.
Les athlètes de compétition expérimentent comme aucun autre qu’ils n’obtiennent de l’or ou de l’argent que s’ils atteignent leur apogée au bon moment. Ils savent souvent quelle heure est des mois à l’avance. Les horaires des finales et des qualifications sont connus depuis suffisamment longtemps pour adapter les horaires d’entraînement en conséquence. Un élément crucial est souvent oublié dans cette planification ; l’horloge biologique. Cela doit coïncider avec le temps de course. En tant qu’athlète, vous pouvez désormais influencer la synchronisation de l’horloge interne en appliquant la lumière bleue au bon moment ou en filtrant la lumière bleue. Avec un horaire de lumière et de sommeil serré de quelques jours, vous pouvez facilement synchroniser votre horloge interne.
Le fait que la surveillance du moment de pointe biologique fonctionne n’a pas seulement été prouvé scientifiquement . Divers athlètes et équipes olympiques l’ont prouvé en remportant des médailles d’or avec la bonne dose de lumière. La seule chose dont ils ont besoin dans leurs bagages, ce sont les lunettes de protection Propeaq.
La lumière bleue supprime la production de la mélatonine, une hormone nocturne. Cette hormone est produite le soir par la glande pinéale (glande pinéale) et signale au corps de se préparer pour la nuit.
Pendant le sommeil, la récupération de nombreux processus corporels a lieu et une nuit de repos est donc indispensable au fonctionnement cognitif et physique et à la santé en général. Le rythme de la sécrétion de mélatonine est en partie contrôlé de manière endogène par l’horloge biologique du cerveau (Supra Chiasmatic Nuclei SCN), elle-même contrôlée par les gènes de l’horloge mais aussi par la lumière qui frappe l’œil.
La rétine de l’œil contient des cellules ganglionnaires spéciales (cellules ganglionnaires rétiniennes intrinsèquement photosensibles ipRGCs) qui contrôlent le SCN sous l’influence du photopigment mélanopsine et de la lumière. La lumière bleutée (460 – 480 nm) a le plus d’influence sur la suppression de la production de mélatonine, même à très faible intensité. En plus de «l’hormone nocturne», la mélatonine est également un antioxydant puissant et est capable d’éliminer les radicaux libres nocifs.
Un autre effet puissant de la lumière bleue du matin est la stimulation de la réponse d’éveil du cortisol. En conséquence, l’athlète entre plus tôt dans sa combustion de glucides et se réchauffe donc plus tôt, de sorte que l’énergie est disponible plus rapidement. Une dose de lumière bleue au bon moment évite ainsi la fatigue et permet une mise au point plus nette.
Les athlètes de haut niveau bénéficient grandement d’un programme d’éclairage correct et ils peuvent facilement le gérer. Les athlètes connaissent l’importance de la discipline dans l’entraînement, ils savent que la structure et la régularité sont des conditions préalables pour convertir les talents en succès. Il s’avère facile d’ajouter des lunettes légères Propeaq aux horaires et règles de vie existants.
Verres orange (rouges) pour le filtre oculaire (bloquent) la lumière bleue. La production de mélatonine n’est alors précisément PAS supprimée, de sorte qu’une fonctionnalité de déphasage apparaît. Avec le moment correct de l’exposition à la lumière bleue ou du blocage de la lumière bleue avec un horaire de sommeil serré de quelques jours, il y a un décalage de phase du rythme sommeil / éveil vers une heure plus tard ou plus tôt.
Cela n’a aucun effet sur la durée et la qualité du sommeil. Pour passer à une heure ultérieure, la lumière bleue (30 minutes) est utilisée juste avant la course. De cette manière, un maximum d’une heure à une heure et demie peut être décalé par jour. Pour un passage à un moment antérieur, cela fonctionne dans l’autre sens. La lumière bleue est ensuite utilisée pendant 30 minutes le matin et les verres orange le soir.
KIRA TOUSSAINT
Nageur olympique - détenteur du record du monde
PIETER VAN DEN HOOGENBAND
7 fois médaillé olympique
ADAM GEMILY
Athlète olympique
CHRISTIAN TAYLOR
Double médaillé d'or olympique et triple champion du monde
Chrono Coaching offre un soutien aux équipes, aux individus, aux coachs, aux dirigeants et aux superviseurs dans le but d’être en mesure de fournir des performances optimales à tout moment de la journée.
30 minutes avec la lumière bleue des lunettes Propeaq allumée donnent plus d’énergie. Avec les lentilles orange incluses dans les lunettes de lumière (avec la lumière bleue éteinte), la lumière du jour est bloquée. Et ça te rend calme et endormi. La casquette de baseball Chrono spécialement conçue n’est pas seulement belle mais aussi fonctionnelle. La face inférieure orange du rabat filtre en outre la partie bleue de la lumière ambiante.
Les Jeux Olympiques sont toujours un événement merveilleux. Mais toujours un défi pour les athlètes. Des matchs importants à l’autre bout du monde, c’est-à-dire le décalage horaire. Un effet indésirable qui est de préférence neutralisé le plus tôt possible.
Les Jeux Olympiques sont le meilleur exemple d’un événement où de nombreux athlètes bénéficient du coaching Chrono et des lunettes légères Propeaq. Pour un grand nombre de participants, le tournoi commence par un voyage sur un autre continent, ce qui entraîne inévitablement un décalage horaire. En plus du nouveau fuseau horaire, le climat peut également influencer les performances. De plus, un grand nombre de sports liés aux chiffres d’écoute n’ont lieu que tard le soir ou tôt le matin. Dans de tels moments, le rythme du jour et de la nuit garantit que le corps n’est pas automatiquement prêt pour des performances optimales. Il a été scientifiquement démontré qu’aux alentours de 5 heures de l’après-midi, notre corps peut au mieux réaliser une performance sportive.
Les conséquences négatives des circonstances défavorables peuvent être neutralisées en décalant notre horloge interne. Avec une luminothérapie personnalisée, composée par l’appli gratuite Propeaq Timesooler ou sur mesure par nos coachs chrono. L’horaire correct de lumière et de sommeil permet à l’horloge biologique de l’athlète de fonctionner parfaitement à temps pour arriver parfaitement préparée au départ, prête à offrir des performances de pointe au moment de la compétition dans la course à l’or olympique.
Le Rally Guanajuato Mexico 2019 s’est tenu au Mexique, troisième manche du WRC 2019. Pour s’assurer que les pilotes du Citroen Wordl Rally Team Sébastien Ogier et Esapekka Lappi Parfaitement apte à démarrer cet événement de 4 jours, Propeaq les a aidés avec la bonne lumière au bon moment.
Répartis sur 4 jours et à des moments différents, différents stages ont dû être organisés. C’est évidemment un beau spectacle, mais courir au-dessus du tombeau à 200 km / h tôt le matin ou dans l’obscurité sous la lumière artificielle présente quelques défis. Ensuite, vous ne voulez pas avoir de décalage horaire. Avec notre soutien, les coureurs sont arrivés au Mexique 100% sans décalage horaire pour démarrer la première étape complètement rafraîchis et concentrés. Après 4 jours, Sébastien Ogier a été autorisé à brandir le trophée.
En particulier, la perturbation de l’horloge biologique des conducteurs est un problème. Lorsque l’obscurité tombe, cette horloge biologique dans le cerveau indique qu’il est temps d’aller dormir et de récupérer, et non de fournir des performances optimales. Ces performances de haut niveau sont généralement réalisées par des athlètes de haut niveau vers 17 h – 18 h en fin d’après-midi. Si vous faites la course tôt ou tard, c’est au détriment de la concentration, de la vigilance et de la vitesse de réaction. Pas un problème pour un mortel ordinaire, mais un défi pour le conducteur. Heureusement, la lumière bleue offre la solution au bon moment.
Le record du monde de Victor devait se dérouler dans les conditions les plus idéales. En plus de toutes sortes de facteurs tels que l’entraînement, la résistance à l’air et la nutrition, le bon biorythme est également extrêmement important. Avec notre chronobiotechnologie et l’utilisation des lunettes légères, le biorythme de Victor est passé de 17h00 l’après-midi à 11h00 du matin. En portant les lunettes légères tous les jours à 5 heures du matin pendant une demi-heure, le corps pense que la journée a commencé et que la production de l’hormone nocturne, la mélatonine, est supprimée. Chaque jour, Victor se couchait à 20h00, mettant nos lunettes à verres rouges à partir de 19h00 pour filtrer la lumière ambiante bleue à 100%. Parfait pour permettre au corps de s’endormir rapidement. De cette façon, nous déplaçons la puissance maximale de son corps au moment de la tentative de record de l’heure du monde. La capacité physique maximale au bon moment.
Toine Schoutens a plus de 15 ans d’expérience dans l’accompagnement d’athlètes et d’équipes de haut niveau vers une performance mondiale. Il peut s’agir d’un accompagnement et d’un suivi individuel, mais aussi d’un accompagnement d’équipes entières. Toine a également transféré son expertise à un certain nombre d’entraîneurs dans le cadre d’un processus de formation des formateurs. Ses conseils concernent tous les facteurs liés à la lumière avant et pendant les performances de pointe, mais aussi l’impact du sommeil et de la nutrition et d’autres sujets pertinents. Nous travaillons souvent avec d’autres spécialistes. L’expérience de Toine dans les domaines de la santé et des sciences biomédicales se révèle être une valeur ajoutée à maintes reprises. Par exemple, Toine travaille en étroite collaboration avec les experts médicaux, les gestionnaires de performance et les physiothérapeutes autour des athlètes. Vous trouverez ci-dessous les trois formes de soutien les plus courantes dans lesquelles Toine et son équipe peuvent aider directement.
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