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“Naast dat de nachtdienstbril mij wakker en alert houdt, vind ik het ook erg makkelijk dat hun app mij verteld wanneer ik de bril voor 30 minuten op moet. Ideaal!”
Monique
Jeroen Bosch Ziekenhuis
“Ik vind het wel fijn om zo’n nachtdienstbril te hebben, die mij ‘wakker’ maakt als ik opgeroepen word.”
Menno
Veiligeheidsrehio NHN
“Superbril, eindelijk niet meer moe tijdens m’n nachtdienst. En overdag goed slapen. Aanradertje!”
Conny
verzorgende-IG
“Ik kan vrij goed tegen nachtdiensten, omdat ik altijd goed slaap en makkelijk wakker blijf in de nacht. Het belangrijkste voordeel van de lichtbril voor mij tijdens mijn nachtdienst is dat ik minder behoefte heb aan ongezond eten, koffie en energy drankjes.”:
Ralph
IC, Elisabeth Twee-Steden Ziekenhuis
Iedereen die nachtwerk doet en dus op onregelmatige diensten werkt, kent de dip: het moment dat de slaap toch dreigt toe te slaan, terwijl je nog aan de slag bent. Onze interne klok produceert dat slaperige gevoel onder invloed van de cyclus van dag en nacht. Daglicht maakt en houdt ons wakker, als de avond valt bereidt het lichaam zich voor op slaap. Wanneer de buitentemperatuur het laagst is, bereikt ook de menselijke energie het laagste punt. Dat is het moment van diepe slaap. Zo is onze biologische klok al sinds de oertijd geprogrammeerd. Toch is alert en energiek blijven tijdens nachtwerk mogelijk met de nachtdienstbril van Propeaq. Die hoef je niet de hele werktijd te gebruiken: 30 minuten dragen met ingeschakeld blauw licht is voldoende om de dip voor te blijven. Dat werkt zo: het blauwe licht lijkt voor je zintuigen op een extra zonsopgang. Je lichaam reageert door de aanmaak van het slaaphormoon melatonine tijdelijk stop te zetten. Je kunt daarna nog een paar uur op niveau presteren, als je het blauwe licht maar hebt ingezet voor je de dip voelt.
Kom je na de nachtdienst moe van het werk thuis, dan kan je lichaam opnieuw een energie-impuls krijgen, doordat de dag aanbreekt en de zon opgaat. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Daarom heeft de nachtdienstbril van Propeaq nog een functie: verwissel de lichtblauwe glazen voor de meegeleverde oranje glazen als je thuis bent. Houd ze 30 minuten, een half uurtje, op terwijl je tot rust komt in je eigen omgeving. De rode glazen blokkeren al het natuurlijke en kunstmatige blauwe licht uit je omgeving, stimuleren de aanmaak van melatonine en zorgen daarmee voor de gewenste slaperigheid.
De nachtdienstbril van Propeaq ondersteunt de energie, stemming en gezondheid van iedereen die in onregelmatige diensten werkt. De gratis Propeaq TimeTooler app creëert de juiste persoonlijke gebruiksmomenten voor ochtend-, tussen-, avond- en nachtdiensten. Bij opeenvolgende nachtdiensten verschuift het moment om blauw licht in te zetten. Een strak en persoonlijk schema helpt bij de overgang van opvolgende nachtdiensten naar een normaal dagritme.
Het gratis whitepaper bevat veel informatie over welke maatregelen je kan nemen om de nachtdienst gezonder en minder zwaar te maken.
Ondermeer de volgende deskundigen hebben een bijdrage geleverd aan de totstandkoming van dit whitepaper:
Prof.dr. Bert van der Horst – Chronobioloog
Sonja Smits – Arbeidsdeskundige, expert nachtarbeid
Elly Kaldenberg – Voedingskundige, gericht op nachtdienst
Toine Schoutens – Expert gezond licht en Chrono coach
Kasper Jansen – Sportarts, herstel specialist, auteur De Powernapparadox
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“Je n’en ai pas beaucoup profité moi-même, mail mes collègues ont remarqué un différence.”
Charrue à asphalte
Infrastructure Heijmans
“Je ne peux pas vivre sans”
Janneke
PACU, Erasmus MC
“On dort mieux et on souffre moins de somnolence, les lunettes sont super.”
Ambre et Véronique
OK, Hôpital Antonius
“Gardez-moi en forme pendant les heures difficiles du milieu de la nuit.”
Bas
Forces de l'ordre
L’effet optimal des lunettes de nuit Propeaq nécessite une planification. Pour maximiser l’effet de nos lunettes légères et de nos différents verres, nous avons développé une application spéciale pour des applications spécifiques. Les voyageurs du monde entier peuvent combattre ou prévenir le décalage horaire avec l’application. Les travailleurs de nuit reçoivent un horaire personnalisé via l’application pour des ajustements optimaux aux différents quarts de nuit et listes. Recherchez My Propeaq TimeTooler dans Google Play ou App Store. Ceci est gratuit, même si vous n’avez pas de lunettes Propeaq light en votre possession. Scannez les codes QR ci-dessous pour un téléchargement direct.
Rooster | Werktijden | 30 minuten blauw licht bij chrono type: vroeg | Oranje glazen |
|---|---|---|---|
1 nachtdienst | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 00:00 uur en 02:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
2 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 01:00 uur en 03:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
3 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 02:00 uur en 04:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Avond dienst | Begin dienst om 15:00 uur Einde dienst om 23:00 uur | Tussen 19:00 uur en 21:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Ochtend dienst | Begin dienst om 07:00 uur Einde dienst om 15:00 uur | Direct na opstaan en eventueel tussen 13:00 uur en 15:00 uur | 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Remarque: ne vous endormez pas immédiatement après le dernier quart de nuit, mais seulement pendant quelques heures entre 10h30 et 14h00, suivies de 30 minutes de lumière. Au lieu de 30 min, vous pouvez également utiliser la lumière bleue, par exemple 2 × 15 min. 3 ou 4x 15 min sont également autorisés. Utilisez uniquement la lumière bleue en combinaison avec les verres bleu clair.
Avez-vous passé une courte nuit ou avez-vous besoin d’une sieste dans l’après-midi? Les verres légers sont également une aide appropriée pour maintenir l’énergie et l’humeur. N’oubliez pas la lumière bleue pour rester éveillé et les lunettes orange pour vous aider à vous endormir. L’application gratus Propeaq TimeTooler indique exactement quand il est temps de porter les lunettes et quelles lunettes sont nécessaires.
Le journaliste scientifique Diederik Jekel en conversation avec Roelof Hut (chronobiologiste de l’UMCG et visite de l’hôpital Jeroen Bosch où les verres légers Propeaq sont discutés avec Astrid Salet (intensiviste) et Jo van Bussel (responsable des soins intensifs)
La lumière bleue de Propeaq a une longueur d’onde de 468 nanomètres à une intensité de seulement 35 lux. Les LED sont situées à 1,5 cm de l’œil et sont inoffensives en utilisation normale *. 1 x 30 minutes de lumière bleue par 24 heures est souvent suffisante. Les lunettes légères ne doivent pas être portées en continu pendant une longue période. Pour ceux qui portent déjà des lunettes, il existe des solutions avec des lunettes pince-nez Optique Nooz ou même des verres correcteurs. Grâce à une collaboration étroite avec un fabricant de lentilles de renommée internationale, les lunettes de vue Propeaq sont également disponibles auprès de votre propre opticien.
* Dans les maladies de la rétine, par exemple la dégénérescence maculaire, nous déconseillons l’utilisation de lunettes légères. Pas assez de recherches ont encore été menées sur une possible nocivité dans ces situations.
L’unité de soins intensifs (IC) du Hôpital Jeroen Bosch (JBZ) a terminé le projet “ Fit through the night ” à la fin de 2018. Les idées ont maintenant été traduites en politique au sein du ministère. Le projet JAI est expliqué dans une version abrégée de l’émission NTR «Nachtwerk». L’approche intégrée visant à réduire les effets néfastes sur la santé des quarts de nuit semble être un pas dans la bonne direction. Les employés se sentent plus en forme qu’avant l’introduction de la nouvelle politique. Une politique qui repose sur quatre piliers fondamentaux: la luminothérapie, une alimentation saine, la sieste et la torréfaction.
Les résultats prometteurs ont été publiés à l’été 2020:
En plus de déplacer l’horloge biologique avec la luminothérapie, une sieste énergétique est un moyen très efficace d’obtenir une nouvelle énergie. La JAI utilise deux options pour cela; une chaise futuriste qui se ferme autour de l’utilisateur et offre un «moment zen» avec une musique apaisante et des massages. Une autre solution est un lit spécial avec une application de vibration. Une sieste énergisante dure toujours au maximum 20 minutes. S’allonger plus longtemps est tentant, mais pas souhaitable. On se sent alors plus somnolent
Levert als marktleider een positieve bijdrage aan het welzijn door het inzetten van innovatieve rust- en hersteloplossingen. De zorgvuldig gekozen producten garanderen een effectief herstel in 20 minuten.
Dankzij het uitgebreid portfolio biedt BOOZTR een one-stop-shop ervaring. Van powernap pods tot massagestoelen, van toolkits tot consultancy. Eenvoudigweg alles onder één dak. Producten en diensten die nauwkeurig op elkaar zijn afgestemd, worden gebundeld tot één krachtige interventie.
Klanten van BOOZTR zijn actief in onder andere de zorgsector, onderwijs, industrie, sport, shared workspace. Zo mag BOOZTR bijvoorbeeld Nationale Nederlanden, Leids Universitair Medisch Centrum, VU Amsterdam, Abbott en Feyenoord tot haar klantenkring rekenen. Bezoek www.booztr.nl of bel 0800-POWERNAP (0800-76937627).
Les employés de nuit ont tendance à manger la mauvaise chose. Le métabolisme humain est différent la nuit et le jour. La cuisine prépare des repas spéciaux pour les travailleurs de nuit. Ceux-ci contiennent des aliments riches en protéines et faibles en glucides avec les bonnes graisses. Pensez aux légumes, fruits et noix, combinés avec du poisson si nécessaire. Les employés éprouvent moins de douleurs à l’estomac ou de troubles intestinaux. L’effet à long terme est principalement moins de chance de gain de poids.
Les infirmières peuvent en grande partie créer leur propre horaire. Le résultat d’une planification flexible est que la planification responsable est réalisée plus rapidement et que les employés sont plus satisfaits qu’auparavant.
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