Ga lekker naar buiten in de winter! Dit zijn de voordelen.

Het is winter: de dagen zijn donker, kort en koud. Toch is het juist in deze tijd van het jaar belangrijk om naar buiten te gaan. Zowel voor onze gezondheid als voor ons humeur. Chronobioloog Roelof Hut: “Te weinig daglicht leidt tot slaaptekort.”

Waarom moeten we per se naar buiten?

“Om zonlicht mee te pakken. Mensen die overdag meer zonlicht zien, slapen ‘s nachts dieper en voelen zich ‘s ochtends frisser. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Onder meer uit ons onderzoek met EEG-metingen: zonlicht heeft effect op de kwaliteit en diepte van de slaap.”

Maar in de winter schijnt de zon toch heel vaak niet? Waarom moet je dan toch naar buiten?

“Zonlicht is niet hetzelfde als zonneschijn. Zonlicht is daglicht. In de zomer is datย licht inderdaad intenser dan ‘s winters, maar ook in de winter is de lichtintensiteit nog steeds 100 tot 150 keer sterker dan binnenverlichting. Vandaar dat je ook in de winter naar buiten moet.”

Wat doet daglicht dan?

“Daglicht heeft effect op de biologische klok. Bij de meeste mensen loopt die iets trager dan 24 uur per etmaal. Licht, met name in de ochtend, versnelt de biologische klok en laat hem daarmee in de pas lopen met het ritme van dag en nacht. Daardoor word je ‘s avonds ‘op tijd’ moe en kun je in slaap vallen.”

โ€œGa naar buiten zodra het licht is. Zorg er in ieder geval voor dat je vรณรณr het middaguur een rondje hebt gelopen.โ€

Maar in de winter staan we vaak op als het nog donker isโ€ฆ

“Juist. Daarom is het ook zo belangrijk om overdag, liefst tegen het eind van de ochtend, toch nog naar buiten te gaan. Zonder dat licht krijgt de biologische klok geen versnelling en houdt hij je ‘s avonds letterlijk wakker. Dat zorgt voor allerlei problemen.”

Wat voor problemen dan?

“Je valt pas laat in slaap, maar ‘s ochtends gaat wรฉl gewoon de wekker. Het gevolg: slaaptekort. Op korte termijn heeft dat effect op je humeur en alertheid. Op de lange termijn krijgen de hersenen niet voldoende tijd om afvalstoffen weg te spoelen. Zo kan chronisch slaaptekort tot alzheimer leiden.”

En de winterdepressie? Wordt die ook veroorzaakt door te weinig daglicht?

“Ja. Dat bleek onder meer toen ze in Rusland experimenteerden met permanente zomertijd. Daardoor moesten de mensen vier jaar lang een uur eerder uit bed voor hun werk en school, op een moment dat het nog donker was. Je zag er een enorme toename in het aantal winterdepressies.”

Hoe pak je zoveel mogelijk daglicht mee als de dagen kort en donker zijn?

“Ga naar buiten zodra het licht is. Zorg er in ieder geval voor dat je vรณรณr het middaguur een rondje hebt gelopen. Richt een lichte werkplek in: ga bij het raam zitten. Hoe dichter bij het raam, hoe meer daglicht je meekrijgt.”

Prof. dr. Roelof Hut is als chronobioloog verbonden aan de Rijksuniversiteit Groningen.

bron: https://www.nu.nl/gezondheid/6092259/waarom-je-toch-naar-buiten-moet-in-de-winter.html

Propeaq tegen winterblues

Door middel van de Propeaq lichtbril kan jij de winterblues bestrijden of zelfs helemaal voorkomen. Wat je hiervoor moet doen? Slechts een half uurtje per dag, direct na het opstaan, de lichtbril dragen met het blauwe licht ingeschakeld.

Met de Propeaq lichtbril kan je gaan en staan waar je maar wilt. Je hoeft niet meer op een vaste plek te blijven zitten. Zo kan je 30 kostbare ochtend minuten winnen ten opzichte van het gebruik van een conventionele daglichtlamp.

 

Recent Posts

All

Algemene instructies voor het gebruik van Propeaq lichtbril bij mensen met de ziekte van Parkinson

17 oktober 2024

De werking van Propeaq is gebaseerd op het herstellen van het slaap/waakritme. Bij mensen met de ziekte van Parkinson is...

Read More

De Invloed van de Biologische Klok op Olympische Sporters

18 juli 2024

De prestaties van atleten op de Olympische Spelen worden beรฏnvloed door een breed scala aan factoren, variรซrend van fysieke training...

Read More

De Propeaq app-bestuurde lichtbril

18 juni 2024

Propeaq app-gestuurde lichtbrillen worden gedurende 30 minuten gebruikt tijdens de nachtdienst in veel ziekenhuizen in Nederland en Belgiรซ. De speciale...

Read More

Nachtzorgcongres 2024: Een Inspirerende Nacht vol Kennis en Energie!

22 mei 2024

Op 30 en 31 mei 2024 is het weer zover: het Nachtzorgcongres in Akoesticum, Ede. Deze unieke bijeenkomst, speciaal voor...

Read More

Wat is de impact van licht op gezondheid, welzijn en energie?

16 mei 2024

Vandaag is het de Internationale Dag van het Licht, een dag gewijd aan de krachtige invloed die licht heeft op...

Read More

Propeaq Lichtbril: De weg naar de overwinning op de Olympische Spelen Parijs 2024 verlichten

8 april 2024

Atleten van over de hele wereld bereiden zich voor om samen te komen in Parijs voor de langverwachte Olympische Spelen...

Read More

Bekend van TV!

16 januari 2024

BEkend van TV! Kijk het hele item van EditieNL hier terug. https://www.propeaq.com/wp-content/uploads/2024/01/Editie-NL-15-11-24-Lichtbril.mp4 Blue Monday, de beruchte meest deprimerende dag van...

Read More

Ook zo moe nu het โ€™s ochtends donker is? Zo stap je toch fit je bed uit

12 oktober 2023

Hoewel het weer nog verre van herfstachtig is, worden de dagen wel steeds korter. Als je wekker โ€™s ochtends afloopt,...

Read More

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril

25 juli 2023

Lionesses General Manager Anja van Ginhoven over chronocoaching en de Propeaq Lichtbril We kregen hulp van een chronocoach, die gespecialiseerd...

Read More

Bekijk de belangrijkste oplossing om jetlag te voorkomen, zoals voetballers van wereldklasse laten zien

11 juli 2023

De Leeuwinnen vertrokken vorige week naar Australiรซ om te wennen aan het klimaat en de enorme verschuiving in tijdsverschil voordat...

Read More

MORNING PEOPLE ARE HAPPIER: SLEEP EXPERT ANNELIES SMOLDERS GIVES TIPS FOR NIGHT OWLS

24 mei 2023

Morning people are less likely to suffer from depression and anxiety than evening people, according to a large-scale study. Sleep...

Read More

Dag van de Zorg

12 mei 2023

Vandaag is het de Dag van de Zorg. Veel zorgprofessionals werken echter in de nacht en voor hen hebben wij...

Read More
De waardering van www.propeaq.com bij WebwinkelKeur Reviews is 8.6/10 gebaseerd op 151 reviews.