Het mag geen verassing zijn dat voldoende slaap essentieel is. De een heeft wat meer slaap nodig dan de ander, maar als we hoeven je niet te vertellen wanneer je te weinig slaapt, dat merk je namelijk vanzelf. Te weinig slaap heeft niet alleen een effect op jouw mentale gezondheid, maar ook op de fysieke gezondheid van het lichaam. Hoe te weinig slaap jouw welzijn kan aantasten? Dat gaan we je nu haarfijn uitleggen.
Fysieke effecten
Van korte termijn effecten tot langdurige klachten, fysieke nadelige effecten van te weinig slapen zijn er genoeg. Eigenlijk kan iedereen wel tegen zo nu en dan te weinig slapen, wanneer dit chronisch begint te worden komen er echter klachten naar boven.
Te weinig slaap kan zorgen voor cardiovasculaire problemen, in de volksmond zijn dit hart- en vaatziekten. Voorbeelden hiervan zijn een te hoge bloeddruk en ontstekingen. Naast de hart- en vaatziekten merk je vaak dat je gewicht aankomt als je te weinig slaapt. Een van de oorzaken is een verhoogde opslag van vet en overtollig insuline aanmaak.
De vruchtbaarheid komt ook in gevaar wanneer we te weinig slapen. Je zou hier waarschijnlijk niet meteen aan denken, maar bij een tekort aan slaap wordt je minder vruchtbaar. Ook de hormoonhuishouding raakt in de war als gevolg van een tekort aan slaap. Wanneer je te weinig slaapt verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol en vertraagt de productie van groeihormonen en testosteron.
Last but not least, te weinig slaap zorgt voor een verminderd immuunsysteem. Je hebt hierdoor niet alleen een verhoogd risico om ziek te worden, maar het lichaam hersteld zich ook minder effectief.
Dit is hoe slaap en emotie verbonden zijn
Een slaaptekort kan bijdragen aan zo’n beetje elke vorm van een verminderde mentale toestand. Daarnaast heb je bij een tekort aan slaap een verhoogde kans op depressie, en presteer je minder goed op het werk of op school. Een vergelijkbaar proces doet zich voor bij positieve mentale reacties. Je bent minder blij met goed prestaties en reageert niet zo vrolijk als je normaal zou doen.
Symptomen van slaaptekort
Slaap hoef je niet te meten, er zijn verschillende symptomen die aangeven dat je een slaaptekort hebt. De meest herkenbare is natuurlijk vermoeidheid. Dit gaat verder dan een beetje moe zijn, extreme vermoeidheid kan leiden tot stemmingswisselingen, irritaties, concentratieproblemen en moeite met focussen. Personen die te weinig slaap krijgen hebben naast voorgaande symptomen ook een verlaagd libido.
Bron: www.chronobiology.com
