Copyright 2023 Chrono Eyewear B.V.
“Naast dat de nachtdienstbril mij wakker en alert houdt, vind ik het ook erg makkelijk dat hun app mij verteld wanneer ik de bril voor 30 minuten op moet. Ideaal!”
Monique
Jeroen Bosch Ziekenhuis
“Ik vind het wel fijn om zo’n nachtdienstbril te hebben, die mij ‘wakker’ maakt als ik opgeroepen word.”
Menno
Veiligeheidsrehio NHN
“Superbril, eindelijk niet meer moe tijdens m’n nachtdienst. En overdag goed slapen. Aanradertje!”
Conny
verzorgende-IG
“Ik kan vrij goed tegen nachtdiensten, omdat ik altijd goed slaap en makkelijk wakker blijf in de nacht. Het belangrijkste voordeel van de lichtbril voor mij tijdens mijn nachtdienst is dat ik minder behoefte heb aan ongezond eten, koffie en energy drankjes.”:
Ralph
IC, Elisabeth Twee-Steden Ziekenhuis
Iedereen die nachtwerk doet en dus op onregelmatige diensten werkt, kent de dip: het moment dat de slaap toch dreigt toe te slaan, terwijl je nog aan de slag bent. Onze interne klok produceert dat slaperige gevoel onder invloed van de cyclus van dag en nacht. Daglicht maakt en houdt ons wakker, als de avond valt bereidt het lichaam zich voor op slaap. Wanneer de buitentemperatuur het laagst is, bereikt ook de menselijke energie het laagste punt. Dat is het moment van diepe slaap. Zo is onze biologische klok al sinds de oertijd geprogrammeerd. Toch is alert en energiek blijven tijdens nachtwerk mogelijk met de nachtdienstbril van Propeaq. Die hoef je niet de hele werktijd te gebruiken: 30 minuten dragen met ingeschakeld blauw licht is voldoende om de dip voor te blijven. Dat werkt zo: het blauwe licht lijkt voor je zintuigen op een extra zonsopgang. Je lichaam reageert door de aanmaak van het slaaphormoon melatonine tijdelijk stop te zetten. Je kunt daarna nog een paar uur op niveau presteren, als je het blauwe licht maar hebt ingezet voor je de dip voelt.
Kom je na de nachtdienst moe van het werk thuis, dan kan je lichaam opnieuw een energie-impuls krijgen, doordat de dag aanbreekt en de zon opgaat. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Daarom heeft de nachtdienstbril van Propeaq nog een functie: verwissel de lichtblauwe glazen voor de meegeleverde oranje glazen als je thuis bent. Houd ze 30 minuten, een half uurtje, op terwijl je tot rust komt in je eigen omgeving. De rode glazen blokkeren al het natuurlijke en kunstmatige blauwe licht uit je omgeving, stimuleren de aanmaak van melatonine en zorgen daarmee voor de gewenste slaperigheid.
De nachtdienstbril van Propeaq ondersteunt de energie, stemming en gezondheid van iedereen die in onregelmatige diensten werkt. De gratis Propeaq TimeTooler app creëert de juiste persoonlijke gebruiksmomenten voor ochtend-, tussen-, avond- en nachtdiensten. Bij opeenvolgende nachtdiensten verschuift het moment om blauw licht in te zetten. Een strak en persoonlijk schema helpt bij de overgang van opvolgende nachtdiensten naar een normaal dagritme.
Het gratis whitepaper bevat veel informatie over welke maatregelen je kan nemen om de nachtdienst gezonder en minder zwaar te maken.
Ondermeer de volgende deskundigen hebben een bijdrage geleverd aan de totstandkoming van dit whitepaper:
Prof.dr. Bert van der Horst – Chronobioloog
Sonja Smits – Arbeidsdeskundige, expert nachtarbeid
Elly Kaldenberg – Voedingskundige, gericht op nachtdienst
Toine Schoutens – Expert gezond licht en Chrono coach
Kasper Jansen – Sportarts, herstel specialist, auteur De Powernapparadox
Vul uw contact gegevens in en druk op verzenden. U ontvangt een email met de download link voor het whitepaper.
Chrono Eyewear BV gebruikt de gegevens die u op dit formulier verstrekt voor nieuwsupdates over het vakgebied en de producten van Propeaq. U kunt op elk moment van gedachten veranderen door op de link ‘uitschrijven’ te klikken in de voettekst van elke e-mail die u van ons ontvangt, of door contact met ons op te nemen via [email protected].
“Zelf had ik er niet zoveel baat bij, maar mijn collega’s merkten wel degelijk verschil”
Asfalt ploeg
Heijmans Infra
“Ik kan niet meer zonder”
Janneke
PACU, Erasmus MC
“wij slapen beter en we hebben minder last van die dip, fijn ding die bril’
Amber & Veronique
OK, Antonius Ziekenhuis
“blauw met blauw, ideaal brilletje. Houd me scherp tijdens de zware uren midden in de nacht”
Bas
Politie
Nachtdienst is topsport. Op momenten dat iedereen slaapt en nachtwerkers/nachtdienstmedewerkers eigenlijk ook horen te slapen, worden prestaties van hen verwacht die onnatuurlijk zijn. Van topsporters wordt eigenlijk hetzelfde verwacht. Topsporters letten daarom goed op hun herstel, hun slaap, hun voeding, hun fysiek, etc. Deze workshop deelt kennis en geeft adviezen over hoe een nachtwerker ook topsport kan bedrijven en op een gezondere manier nachtdiensten kan draaien. Er worden praktische tips en tools aangereikt om ervoor te zorgen dat de deelnemers gezonder, fitter en alerter kunnen presteren tijdens hun nachtdiensten en sneller herstellen na de nachtdienst. De wetenschappelijke kennis die op een interactieve en begrijpelijke manier behandeld wordt, is afkomstig uit chronobiologie, somnologie, voedingskunde en lichttherapie.
De workshop duurt ongeveer 90 minuten.
Optimaal effect van de Propeaq nachtdienstbril vereist planning. Om het effect van onze lichtbril en verschillende glazen te maximaliseren, hebben we een speciale app voor specifieke toepassingen ontwikkeld. Wereldreizigers kunnen met de app een jetlag bestrijden of voorkomen. Nachtwerkers krijgen via de app een gepersonaliseerd schema voor de optimale aanpassingen aan de diverse nachtdiensten en roosters. Zoek in Google Play of App Store naar My Propeaq TimeTooler. Deze is gratis te gebruiken, ook als je geen Propeaq lichtbril in je bezit hebt. Scan onderstaande QR-codes voor een directe download.
Rooster | Werktijden | 30 minuten blauw licht bij chrono type: vroeg | Oranje glazen |
|---|---|---|---|
1 nachtdienst | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 00:00 uur en 02:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
2 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 01:00 uur en 03:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
3 nachtdiensten aan éénsluitend | Begin dienst om 23:00 uur Einde dienst om 07:00 uur | Tussen 02:00 uur en 04:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Avond dienst | Begin dienst om 15:00 uur Einde dienst om 23:00 uur | Tussen 19:00 uur en 21:00 uur | Bij thuiskomst 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Ochtend dienst | Begin dienst om 07:00 uur Einde dienst om 15:00 uur | Direct na opstaan en eventueel tussen 13:00 uur en 15:00 uur | 30 minuten voordat je naar bed gaat |
Let op: Na de laatste nachtdienst niet meteen gaan slapen, maar slechts een paar uur tussen 10:30 en 14:00, gevolgd door 30 minuten licht. In plaats van 30 minuten, kan je blauw licht ook bijvoorbeeld 2×15 min gebruiken. 3 of 4x 15 min mag ook. Gebruik blauw licht alleen in combinatie met de lichtblauwe glazen.
Korte nacht gehad of toe aan een power nap in de middag? De lichtbril is ook dan een geschikt hulpmiddel om energie en stemming op peil te houden. Onthoud blauw licht om wakker te blijven en oranje glazen om beter in slaap te vallen. De gratus Propeaq TimeTooler app geeft precies aan wanneer het tijd is om de bril te dragen en welke glazen er nodig zijn.
Wetenschapsjournalist Diederik Jekel in gesprek met Roelof Hut (Chronobiolog van het UMCG en op bezoek bij het Jeroen Bosch Ziekenhuis waar de Propeaq lichtbril wordt besproken met Astrid Salet (Intensivist) en Jo van Bussel (Afdelingshoofd Intensive Care)
Het blauwe licht van Propeaq heeft een golflengte van 468 nanometer bij een intensiteit van slechts 35 lux. De leds staan op 1,5 cm vanaf het oog en zijn onschadelijk bij normaal gebruik*. Per etmaal is 1 x 30 minuten blauw licht vaak voldoende. De lichtbril hoeft dus niet langdurig aan één stuk gedragen te worden. Voor wie al brildragend is, zijn er oplossingen met een neusklem brilletje van Nooz optics of zelfs glazen op sterkte. Door een nauwe samenwerking met een gerenommeerde internationaal opererende fabrikant van brillenglazen, is de Propeaq bril ook op sterkte verkrijgbaar bij je eigen opticien.
* Bij ziekten van het netvlies, bijvoorbeeld maculadegeneratie, raden we gebruik van de lichtbril af. Er is nog onvoldoende onderzoek gedaan naar eventuele schadelijkheid in deze situaties.
“Nachtwerk verstoort bioritme: houd de schade beperkt!”
De Intensive Care (IC) van het Jeroen Bosch Ziekenhuis (JBZ) heeft eind 2018 het project ‘Fit door de nacht’ afgerond. De inzichten zijn inmiddels bij de afdeling vertaald naar beleid. In een ingekorte versie van de NTR uitzending “Nachtwerk” wordt het JBZ project toegelicht. De integrale aanpak om de nadelige gevolgen van nachtdiensten op de gezondheid te reduceren, lijkt een stap in de goede richting. Medewerkers voelen zich fitter dan voor de invoering van het nieuwe beleid. Een beleid wat rust op vier kernpijlers: lichttherapie, gezonde voeding, powernap en roosteren.
De veelbelovenden resultaten zijn in de zomer van 2020 gepubliceerd:
Naast het verschuiven van de biologische klok met lichttherapie, is een powernap een erg effectief middel nieuwe energie te krijgen. Vele ziekenhuizen, waaronder het Jeroen Bosch Ziekenhuis, Zuyderland Ziekenhuis en VU Amsterdam gebruiken hiervoor twee opties; een powernap pod die zich om de gebruiker sluit en met rustgevende muziek of een massage stoel die voor een ‘zenmoment’ zorgt. Een powernap duurt altijd maximaal 20 minuten, niet langer. Je blijft dan in de inslaap fase. Tijdens deze fase neemt het slaapdruk hormoon adenosine flink af. Eenmaal ontwaakt uit de powernap voel je je herboren. Slaap je langer dan 20 minuten, geraak je al snel in de zeer diepe slaapfase. Wakker worden in de zeer diepe slaapfase is funest, je voelt je brak en ‘groggy’. Langer blijven liggen is wel verleidelijk, maar zeker niet gewenst. Als het toch gebeurt, maak dan een volledige slaapcyclus van 90 minuten af, zodat je wakker wordt in de REM slaapfase.
Levert als marktleider een positieve bijdrage aan het welzijn door het inzetten van innovatieve rust- en hersteloplossingen. De zorgvuldig gekozen producten garanderen een effectief herstel in 20 minuten.
Dankzij het uitgebreid portfolio biedt BOOZTR een one-stop-shop ervaring. Van powernap pods tot massagestoelen, van toolkits tot consultancy. Eenvoudigweg alles onder één dak. Producten en diensten die nauwkeurig op elkaar zijn afgestemd, worden gebundeld tot één krachtige interventie.
Klanten van BOOZTR zijn actief in onder andere de zorgsector, onderwijs, industrie, sport, shared workspace. Zo mag BOOZTR bijvoorbeeld Nationale Nederlanden, Leids Universitair Medisch Centrum, VU Amsterdam, Abbott en Feyenoord tot haar klantenkring rekenen. Bezoek www.booztr.nl of bel 0800-POWERNAP (0800-76937627).
Medewerkers in de nachtdienst zijn geneigd om het verkeerde te eten. De stofwisseling van de mens is ’s nachts anders dan overdag. De keuken maakt speciale maaltijden voor de nachtwerkers klaar. Deze bevatten eiwitrijke, koolhydraatarme voeding met de juiste vetten. Denk aan groenten, fruit en noten, zo nodig gecombineerd met vis. Medewerkers ervaren minder buikpijn of darmklachten. Het lange termijn effect is vooral minder kans op gewichtstoename.
Verpleegkundigen kunnen voor een groot deel hun eigen rooster maken. Het resultaat van het flexibel roosteren is dat men sneller tot een verantwoorde planning komt en dat medewerkers meer tevreden zijn dan voorheen.
Chrono Eyewear BV
Saal van Zwanenbergweg 11
5026 RM Tilburg
Nederland
[email protected]
+31 (0)13 631 631 3
KVK nr 65602331
BTW nr NL 856181122 B 01
Copyright 2023 Chrono Eyewear B.V.