Het is zover, het is inmiddels lente en dat betekent dat het weer tijd is om de klok te verzetten. De klok wordt dus een uur vooruitgezet en dat heeft niet alleen invloed op onze dagelijkse gang van zaken. Het verzetten van de klok zorgt elk jaar voor een verstoring in het slaap-waakritme van veel mensen. Gelukkig kunnen wij een aantal tips geven die het leed enigszins verzachten en als het een beetje wil, helemaal verhelpen!
Begin de dag met daglicht.
Dit is altijd een goed idee, niet alleen bij het verzetten van de klok. Daglicht zorgt er namelijk voor dat de stofwisseling op gang komt. In deze opmerkelijke tijden hebben we niet altijd de optie om naar buiten te gaan. Ontbijten achter een daglichtlamp is dus een heel goed alternatief! Heb je geen daglichtlamp? Ontbijt dan op je balkon, maak een ochtendwandeling of bekijk de mogelijkheden op www.Propeaq.com!
Begin eerder, een week eerder!
Waar veel mensen zich niet van bewust zijn is het feit dat we relatief eenvoudig ons eigen slaap-waakritme kunnen aanpassen. Het enige wat we hiervoor nodig hebben is discipline! Om je optimaal voor te bereiden op de aanpassing naar de zomertijd kan je namelijk beginnen met eerder naar bed te gaan en eerder op te staan. Geen uur, maar een kwartiertje per dag! Op deze manier went je lichaam geleidelijk aan een nieuw ritme en is het verzetten van de wijzer het enige verschil dat je zal merken!
Koffie en alcohol zijn boosdoeners!
Voor veel mensen geld de regel “na 20:00 geen koffie” al. Heb je alsnog last van de overgang naar de zomertijd? Sla het welbekende bakkie dan over vanaf 14:00. Daarnaast is alcohol geen goed idee. Je valt als een blok in slaap, maar voordat het lichaam zich kan gaan opladen moet eerst alle alcohol worden verwijderd uit het lichaam. Dit vertraagt een goede overgang naar de zomertijd dus enorm.
Ga met de zomertijd om als een jetlag.
Het is heel erg verleidelijk om even een middagdutje te doen als je merkt dat je ’s middags moe wordt. Toch is het verstandig om wakker te blijven. Wanneer we in de middag even gaan slapen wordt het een stuk moeilijker om ’s avonds in slaap te vallen.
Toch die onverslaanbare drang om te slapen? Zet dan 30 minuutjes de Propeaq lichttherapiebril op, dit staat gelijk aan een powernap van 20 minuten!
