Wist je dat slapen minstens net zo belangrijk is als eten?

Uit onderzoek blijkt dat steeds meer Nederlanders kampen met slaapproblemen, en dat is zorgelijk!

Serieuze gezondheidsrisico’s

Laten we beginnen met de basis; volwassenen hebben 7- 9 uur slaap per dag nodig, punt. Slaap je te weinig? Dan heeft dat een vrij grote impact op jouw gezondheid. Op langere termijn brengt dit ook verhoogde risico’s op bijvoorbeeld obesitas, verminderde weerstand en depressiviteit met zich mee.

Een goede slaap is essentieel voor het dagelijkse functioneren. Zo kan je jezelf bijvoorbeeld beter concentreren en ben je meer alert. Hieronder volgen nog enkele voordelen van een goede nachtrust. Kruip dus vanavond maar extra vroeg je bed in!

Je staat vrolijker in het leven

Van te weinig slaap wordt niemand beter, sterker nog, je wordt er alleen maar slechter van. Het verbeteren van de nachtrust zorgt er per direct voor dat jij vrolijker en meer ontspannen door het leven gaat, en wie wil dit nou niet?

Goed slapen maakt je aantrekkelijker

Dit klinkt misschien overdreven, maar niets is minder waar. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat jouw huid er mooi gezond uit blijft zien. Daarnaast heb je wallen en opgezwollen ogen wanneer je niet goed slaapt. Uit een Zweeds onderzoek komt naar voren dat mensen die twee keer in de week slecht slapen als minder aantrekkelijk en ongezond worden gezien door anderen. Het is dus beter om ’s avonds 30 minuten voordat je gaat slapen de oranje glazen in je Propeaq te zetten en op tijd naar bed te gaan. Als je in de ochtend 30 minuten blauw licht van de lichtbril gebruikt, dan ontstaat een regelmatig dus gezond ritme.

Slecht slapen maakt dik

Ja, je leest het goed. Als je minder dan zes uur per nacht slaapt heb je dertig procent meer kans op obesitas. Daarnaast zorgt slecht slapen voor een verminderde stofwisseling en de aanmaak van hormonen waardoor je meer gaat eten. Overgewicht zorgt er op zijn beurt voor dat je nog slechter slaapt en vatbaarder bent voor slaapstoornissen. Een vicieuze cirkel dus.

We kunnen dus wel stellen dat het voor iedereen beter is als we met zijn allen een fatsoenlijk nachtrust hebben. Helaas is dit niet voor iedereen mogelijk maar daar zijn wij voor. Propeaq kan jou helpen met een beter nachtrust en een energiekere dag!

Dit artikel is tot stand gekomen door middel van inspiratie uit (Slaapwijzer, 2016) en (UMC Utrecht , 2019).